Fiche d’entraînement Rugby : améliorer sa vitesse de déplacement et d’exécution

2min

Au rugby, il faudra que votre équipe, pendant les phases offensives, soit capable de coordonner correctement les mouvements entre ses coéquipiers. Ainsi, cet exercice vous entraînera à améliorer la vitesse de déplacement et d’exécution lors des phases d’attaques rapides, pour désarmer vos adversaires ! Cette fiche d’entraînement vous est proposée par SportEasy, l’application de statistiques de rugby.

Télécharger la fiche PDF

DÉTAILS

EXPLICATIONS

Mise en situation :

  • Travail sur demi-terrain
  • 8 à 16 joueurs
  • 2 équipes de 4 joueurs s’affrontent (si 8 joueurs)

Déroulement :

  1. Tout d’abord, le ballon est positionné au sol et devant un joueur à l’extrémité de la ligne.
  2. Au signal du coach, le joueur ramasse le ballon et les joueurs enchaînent les passes jusqu’à l’autre extrémité de la ligne d’attaque.
  3. Les joueurs font alors le tour du piquet situé en face d’eux puis effectuent des passes dans la phase de retour avant de passer la ligne d’arrivée.
  4. Pour plus de challenge, le premier joueur qui a effectué la passe doit faire un tour complet du piquet avant de repartir.
 

CRITÈRES DE RÉUSSITE POUR UN BON DÉPLACEMENT

  • Premièrement, enchaîner rapidement les passes.
  • Ensuite, coordonner correctement son corps lors de la transmission de passe.
  • Garder la qualité des transmissions malgré la pression de la compétition.
  • Recevoir et passer le ballon dans le même mouvement. Pour cela, tendre les bras en direction du passeur afin de ne pas avoir à réarmer.
  • Il vous faudra, une bonne synchronisation entre coéquipiers.

CONSEILS ADDITIONNELS

  • Si vous le pouvez, comptez les points pour motiver les deux équipes.
  • Au fur et à mesure des passages, réduisez l’éloignement des piquets pour augmenter la rapidité d’exécution demandée.

Vous avez un super exercice pour l’entraînement à partager ? Contactez-nous !

Notez cet article
Thomas L.
Responsable Marketing

Passionné de sport amateur depuis tout jeune, j'ai à coeur de comprendre finement les problèmatiques auxquelles font face les responsables d'équipes et les dirigeants de club, pour leur proposer du contenu qui les aide efficacement au quotidien.

No pain. More game