Travailler le tir en suspension après course

Après une course, l’attaquant est affecté d’un déséquilibre provoqué par l’élan. Dans de telles conditions, le tir en suspension est rendu plus difficile. Cette fiche d’entraînement propose de palier cette difficulté en invitant le joueur à travailler le tir en suspension après course. Cette fiche d’entraînement vous est proposée par SportEasy, le logiciel de gestion d’équipe de basket gratuit.

DÉTAILS

• • Postes concernés : l’ailier, le meneur
  • Catégories : A partir de U11
  • Niveau de jeu : Débutant
  • Matériel : 7 ballons
  • Temps : 20-25 minutes

EXPLICATIONS

Mise en situation :

Positionnement

• Le travail s’effectue sur tout le terrain.
• Divisez l’effectif en 6 colonnes. Les deux paires de 3 colonnes sont réparties sur les lignes de fond.
• Tous les joueurs ont un ballon, exceptés les deux ailiers de la première vague (numérotés 2 et 3)

 

 

Déroulement :

1. La première vague (positions 1, 2 et 3) évolue en passes jusqu’au niveau de la ligne médiane.
2. Arrivé à la ligne médiane, le joueur central (1) récupère le ballon et dribble jusqu’au niveau de la ligne des lancer-francs.
3. Il réalise ensuite un tir en suspension.
4. Les ailiers (2 et 3) poursuivent leur course dans leur couloir. Au niveau de la ligne des lancer-francs, ils se dirigent vers le panier.
5. Les ailiers situés dans le même couloir (positions 7 et 9) leur lancent alors un ballon pour qu’ils puissent réaliser un tir en suspension au panier.
6. Après avoir tiré, les 3 joueurs de la première vague vont au rebond et prennent position dans les colonnes 7, 8 et 9.
7. Les joueurs 7, 8 et 9 réalisent à leur tour le même exercice dans le sens inverse.

 

Critères de réussite

• Le joueur qui réalise le tir en suspension doit veiller à avoir ses appuis orientés vers la cible au moment où il réceptionnne le ballon.
• Le dribbleur doit réaliser un dernier dribble très puissant, qu’il réceptionne avant de marquer.
• Toute la difficulté de cet exercice réside dans le déséquilibre causé par la course, que le joueur doit apprendre à maîtriser.
• La répétition de cet exercice dynamique génère de la fatigue chez le joueur. L’enjeu est donc aussi de gérer la force de poussée du ballon, alors que la fatigue s’instaure.
• Le joueur qui réceptionne le ballon ne doit pas le redescendre. Il doit armer son tir à partir de l’endroit de réception.

Partagez vos fiches d’entraînement avec des milliers de coachs : contactez nous !