• Fiches d’entraînements

Fiche d’entraînement Basket : se démarquer sur l’extérieur

12 mars 2023

2min

DÉTAILS

• Postes concernés : défenseur, meneur, arrière
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• Catégories : seniors, jeunes
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• Niveau de jeu : débutant
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• Matériel : 2 ballons, 8 plots et 2 chasubles si vous placez des défenseurs
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• Temps : 30 minutes
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• Effectif : 4 à 8 joueurs

MISE EN PLACE

Sur un demi-terrain,

• formez deux groupes de deux joueurs, constitués chacun d’un meneur et d’un arrière et qui se placent de chaque côté de la zone ;
• placez, par ailleurs, deux plots de chaque côté à l’extérieur de la zone ainsi que deux autres plots à l’intérieur de la zone ;
• placez un défenseur face aux deux joueurs en attaque, si l’effectif présent à l’entraînement le permet ;
• si 8 joueurs sont présents le jour de l’entraînement, placez, également, un joueur en plus derrière l’arrière pour pouvoir facilement effectuer une rotation à la fin de l’exercice.

DÉROULÉ

 

1. L’arrière fait un aller-retour entre les deux plots disposés au sol.
2. Il vient ensuite demander la balle au meneur dans l’objectif de se démarquer (et d’échapper au défenseur si présent).
3. Une fois l’arrière démarqué, le meneur lui transmet le ballon.
4. L’arrière reçoit donc le ballon et doit ainsi shooter au panier avant les deux autres plots positionnés à l’intérieur de la zone. Si le tir est manqué, le joueur tente de nouveau le shoot jusqu’à réussir.
5. Le meneur prend ensuite la place de l’arrière, qui lui prend la place du meneur, sur le côté qu’il n’a pas encore travaillé. Ainsi, chaque joueur est censé travailler chaque poste et ce sur chacun des côtés.

CONSEILS ADDITIONNELS POUR BIEN SE DÉMARQUER

• Être précis dans ses passes et bien transmettre la balle dans la zone de réception définie est important dans cet exercice.
• L’arrière doit également venir demander la balle et changer de rythme dans ses appels, comme en situation de match.
• Si vous placez un joueur en défense face aux deux attaquants, ces derniers peuvent induire le défenseur en erreur en le faisant bouger dans la direction opposée.

Vous avez aussi un super exercice pour l’entraînement à partager ? Contactez-nous !

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Thomas L.

Responsable Marketing

Passionné de sport amateur depuis tout jeune, j'ai à coeur de comprendre finement les problèmatiques auxquelles font face les responsables d'équipes et les dirigeants de club, pour leur proposer du contenu qui les aide efficacement au quotidien.

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