Chez le basketteur, le travail de l’explosivité lui permet d’améliorer sa vitesse de réaction et de déplacement. L’exercice présenté dans cette fiche vise à améliorer ces qualités physiques dans le cadre concret du terrain de basket, tout en travaillant l’endurance du joueur par la répétition de l’enchaînement. Cette fiche d’entraînement vous est proposée par SportEasy, l’app d’organisation d’équipe de basket.
L’exercice suivant propose de diviser l’effectif en deux groupes. Les joueurs seront amenés à évoluer entre ces deux colonnes. Le basketteur travaillera ainsi tous les changements qu’implique une trajectoire de course différente.
Les joueurs se répartissent en deux colonnes derrière la ligne de fond.
Les deux plots sont placés entre la ligne des lancer-francs et la ligne médiane comme sur le schéma ci-contre.
Les deux ballons sont positionnés sur les plots.
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Passionné de sport amateur depuis tout jeune, j'ai à coeur de comprendre finement les problèmatiques auxquelles font face les responsables d'équipes et les dirigeants de club, pour leur proposer du contenu qui les aide efficacement au quotidien.
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