Rugby – SportEasy https://www.sporteasy.net L'app n°1 pour gérer une équipe ou un club de sport amateur Fri, 19 Jan 2024 11:15:04 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2 https://www.sporteasy.net/app/uploads/2023/09/cropped-2023_Logo_SportEasy_Initials-1-1-32x32.png Rugby – SportEasy https://www.sporteasy.net 32 32 Fiche d’entraînement Rugby : améliorer la qualité des passes en jeu déployé https://www.sporteasy.net/fr/blog/fiches-seances-entrainement/exercices-rugby/fiche-rugby-ameliorer-la-qualite-des-passes-jeu-deploye/ Sun, 12 Mar 2023 18:10:04 +0000 https://www.sporteasy.net/fiche-rugby-ameliorer-la-qualite-des-passes-jeu-deploye/

Fiche d’entraînement Rugby : améliorer la qualité des passes en jeu déployé

On constate trop souvent que les joueurs ne prennent pas assez d’informations quand ils reçoivent le ballon en phase offensive. Cet exercice entraînera votre équipe à effectuer des passes précises et de qualité en jeu déployé, afin d’exploiter au mieux les phases de jeu avec ballon. Cette fiche d’entraînement vous est proposée par SportEasy, le logiciel idéal pour créer une composition d’équipe de rugby.

DÉTAILS

  • Postes concernés : tous les postes
  • Catégories : seniors, jeunes
  • Niveau de jeu : tout niveau
  • Matériel : 1 ballon par groupe de travail
  • Temps : 15 minutes
  • Effectif : 12 à 16 joueurs + 1 demi de mêlée
 
 

EXPLICATIONS

Mise en situation :

  • Travail sur tout le terrain

Déroulement :

  1. Faire une succession de vagues de 3 joueurs
  2. Le demi mêlée lance la ligne d’attaque
  3. Le receveur parcourt 3 mètres avant de passer le ballon à son tour. Et ainsi de suite.
  4. Le 14, le 12 et le 10 progressent dans l’intervalle des passes

CRITERES DE RÉUSSITE POUR AMÉLIORER LA QUALITÉ DES PASSES :

  • La vitesse de réalisation doit correspondre au mieux à celle des matchs.
  • Etablir un temps de décalage au départ pour permettre de la profondeur.
  • Les joueurs doivent courir droit avant de recevoir le ballon.
  • Dissocier le haut du bas du corps et tourner les épaules pour le passeur.
  • La passe ne doit en aucun cas interrompre la course.
  • La cible du porteur est localisée à la hauteur de la poitrine du destinataire, qui doit tendre les bras vers le ballon.
  • Proposer des trajectoires variées entre les joueurs dans l’optique de tromper l’équipe adverse et mettre un joueur dans l’intervalle.
  • Limiter les transmissions en profondeur au départ de l’action afin de permettre aux attaquants de gagner rapidement la ligne.
  • Modifier les timings de course en fonction des options de course.

Vous avez un super exercice pour l’entraînement à partager ? Contactez-nous !

]]>
Plan estival d’entretien physique Rugby – Séniors https://www.sporteasy.net/fr/blog/fiches-seances-entrainement/exercices-rugby/plan-estival-dentretien-physique-rugby-seniors/ Sun, 12 Mar 2023 18:08:54 +0000 https://www.sporteasy.net/plan-estival-dentretien-physique-rugby-seniors/

Plan estival d’entretien physique Rugby – Séniors

Nous sommes au coeur de la trêve estivale et cette période est cruciale pour développer votre base athlétique et gagner en masse musculaire. Cela vous permettra de débuter la saison en pleine forme et d’augmenter votre résistance. Voici votre programme d’entretien pour l’été ! Cette fiche d’entraînement vous est proposée par SportEasy, le logiciel gestion d’équipe de rugby gratuit.

DÉTAILS

  • Postes concernés : tous les joueurs
  • Catégories : séniors
  • Niveau de jeu : débutant, moyen, confirmé
  • Matériel : des chaussures de running, un tapis de gym, de l’eau et un parcours de santé (si possible)

MISE EN PLACE DU PLAN D’ENTRETIEN

Le plan s’étend sur 6 semaines.

Semaine 1 : 4 séances

  • 1 séance haut du corps : pectoraux et triceps
    • 5 séries de 8 pompes et 1 minute de repos entre chaque série
    • 5 séries de 8 dips (en utilisant un banc si besoin) et 1 minute de repos
    • 4 séries de 6 développés couchés avec deux haltères (ou deux bouteilles d’eau remplies) et 1 minute de repos
    • 4 séries de 6 extensions triceps et 1 minute de repos
  • 1 séance bas du corps : mollets et quadriceps
    • 5 séries de 8 squats et 1 minute de repos entre chaque série
    • 5 séries de 8 fentes sautées et 1 minute de repos
    • 4 séries de 6 extensions des mollets et 1 minute de repos
    • 4 séries de 6 pistols et 1 minute de repos
  • 1 séance haut du corps : dos et biceps
    • 5 séries de 8 pompes avec les jambes élevées et 1 minute de repos entre chaque série
    • 5 séries de 8 soulevés de hanches et 1 minute de repos
    • 4 séries de 6 curls avec des haltères (ou deux bouteilles d’eau remplies) et 1 minute de repos
    • 4 séries de 6 supermans et 1 minute de repos

Si vous avez accès à un parcours de santé ou que vous possédez une barre de traction chez vous. Vous pouvez remplacer un des exercices ci-dessus par des séries de tractions.

  • 1 séance haut du corps : épaules et haut du dos
    • 5 séries de 8 haussements d’épaules avec deux poids dans chaque main et 1 minute de repos entre chaque série
    • 5 séries de 8 élévations latérales buste penché avec deux haltères (ou deux bouteilles d’eau remplies) et 1 minute de repos
    • 4 séries de 6 pompes avec les jambes élevées et 1 minute de repos
    • 4 séries de 6 élévations latérales avec deux haltères (ou deux bouteilles d’eau remplies) et 1 minute de repos
Vous avez accès à une salle et êtes plusieurs à faire ce programme estival ? Cette vidéo vous propose plusieurs exercices de renforcement musculaire spécifique à la pratique du rugby ! https://youtu.be/jvkqyUTmKvY
Semaine 2 : 4 séances Même programme que pour la semaine 1.
Semaine 3 : 4 séances Même programme que pour la semaine 1.
Semaine 4 : 4 séances Même programme que pour la semaine 1.
Semaine 5 : 3 séances

  • 1 footing de 30 minutes
  • 1 séance de renforcement musculaire
    • 2 séries de 15 crunches et 1 minute de repos entre chaque série
    • 2 fois 30 secondes de planche (gainage) et 1 minute de repos
    • 2 séries de 15 soulevés de hanches, avec 1 minute de repos
    • 2 séries de 20 levés de jambes latérales, avec 1 minute de repos
    • 2 séries de 10 pompes, avec 1 minute de repos
    • 2 séries de 20 squats, avec 1 minute de repos
  • 1 footing de 10 minutes à un rythme lent, puis 30 minutes à un rythme soutenu

Semaine 6 : 3 séances Même programme que pour la semaine 5.

CONSEILS ADDITIONNELS

  • Veillez à ne pas passer de séances au cours de la semaine. En effet, chaque jour, vous travaillerez spécifiquement des groupes musculaires. Et, passer un entraînement pourrait entraîner un déséquilibre musculaire.
  • Vous pouvez effectuer vos séances deux jours d’affilés, mais pas plus. Laissez, ensuite, un jour de repos avant d’enchaîner sur votre troisième séance.
  • Pensez à varier le nombre de répétitions pour ajuster l’intensité de la séance à votre niveau.
  • Laissez-vous minimum une heure après l’exercice avant de vous étirer.

Vous avez un autre programme à partager ? Contactez-nous !

]]>
Plan estival d’entretien physique Rugby – U15 à U21 https://www.sporteasy.net/fr/blog/fiches-seances-entrainement/exercices-rugby/plan-estival-dentretien-physique-rugby-u15-a-u21/ Sun, 12 Mar 2023 18:07:48 +0000 https://www.sporteasy.net/plan-estival-dentretien-physique-rugby-u15-a-u21/

Plan estival d’entretien physique Rugby – U15 à U21

Si votre objectif pour la saison à venir est d’être plus en forme que jamais, profitez de cet été pour vous entraîner. Avec ce plan estival, vous allez travailler votre forme physique en alternant des exercices physiques et cardios. Cette fiche d’entraînement vous est proposée par SportEasy, l’app d’organisation d’équipe de rugby.

Coachs de rugby amateur, transmettez cette fiche à vos joueurs pour vous assurer une reprise ultra efficace de votre équipe !

DÉTAILS

  • Postes concernés : tous les joueurs
  • Catégories : U15 à U21
  • Niveau de jeu : débutant, moyen, confirmé
  • Matériel : des chaussures de running, un tapis de gym, de l’eau et un parcours de santé (si possible)

MISE EN PLACE DU PLAN ESTIVAL

Le plan s’étend sur 5 semaines. Semaine 1 : 3 séances

  • 1 séance de renforcement musculaire :
    • 4 séries de 10 pompes avec 1 minute maximum de récupération
    • 4 séries de 10 dips avec 1 minute maximum de récupération
    • 4 séries de 8 tractions avec 1 minute maximum de récupération
    • 4 séries de 8 x 20 secondes de chaise + flexion/extension avec 1 minute maximum de récupération
    • 4 séries de 15 élévations latérales avec 1 minute maximum de récupération, en utilisant des poids de 2 kg (ou des bouteilles d’eau)
  • 1 course de 35 minutes à un rythme modéré + 1 séance de gainage de 5 minutes
  • 1 séance de renforcement musculaire, comme la précédente

Encore jamais fait de gainage ? Regardez cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=_vqvhr_S6Go Semaine 2 : 4 séances

  • 1 séance de renforcement musculaire, comme la précédente
  • 1 course de 50 minutes à un rythme modéré + 1 séance de gainage de 10 minutes
  • 1 séance de renforcement musculaire, comme la précédente
  • 1 course de 55 minutes à un rythme modéré + 1 séance de gainage de 10 minutes

Semaine 3 : 4 séances

  • 1 séance de renforcement musculaire, en y ajoutant 4 séries de 10 fentes dynamiques avec 1 minute maximum de récupération
  • 1 course de 10 minutes à un rythme modéré, puis 50 minutes à un rythme soutenu + 1 séance de gainage de 10 minutes
  • 1 séance de renforcement musculaire, comme la précédente
  • 1 course de 10 minutes à un rythme modéré, puis 60 minutes à un rythme soutenu + 1 séance de gainage de 10 minutes

Logo SportEasy horizontal foncé

Gérer son équipe de rugby, c’est simple avec SportEasy !

Convocations, relances, messagerie d’équipe, profils parents, stats…

Semaine 4 : 4 séances

  • 1 séance de renforcement musculaire, comme la précédente, mais en répétant les séries 5 fois
  • 1 course de 10 minutes d’échauffement, puis 3 séries de 10 minutes (1 minute d’accélération et 1 de course lente), puis 10 minutes de récupération + 15 minutes de gainage
  • 1 séance de renforcement musculaire, comme la précédente, mais en répétant les séries 5 fois
  • 1 course de 10 minutes d’échauffement, puis 3 séries de 10 minutes (1 minute d’accélération et 1 de course lente), puis 10 minutes de récupération + 15 minutes de gainage

Semaine 5 : 3 séances

  • 1 séance de renforcement musculaire, comme la précédente, mais en répétant les séries 5 fois
  • 1 course de 10 minutes d’échauffement, puis 3 séries de 10 minutes (40 secondes d’accélération et 20 secondes de course lente), puis 10 minutes de récupération + 15 minutes de gainage
  • 1 séance de renforcement musculaire, comme la précédente, mais en répétant les séries 5 fois

CONSEILS ADDITIONNELS

  • Veillez à bien vous échauffer pendant 10 minutes avant de débuter les exercices de musculation.
  • Faire ces séances à plusieurs permet de se motiver les uns les autres, ainsi que d’observer les mouvements de chacun !
  • L’eau est votre allié. Avant et après l’effort physique, prenez le temps de bien vous hydrater.
  • Augmentez le nombre de séries pour les exercices de renforcement musculaire si ceux-ci sont ou deviennent trop simples. Ou diminuez le nombre de séries si les exercices sont trop difficiles.
  • Veillez à courir à un rythme adapté (pas trop rapide pour finir la séance, ni trop lent pour que l’exercice vous fasse progresser).

Vous avez un autre programme à partager ? Contactez-nous !

]]>
Fiche d’entraînement Rugby : améliorer sa vitesse de déplacement et d’exécution https://www.sporteasy.net/fr/blog/fiches-seances-entrainement/exercices-rugby/fiche-rugby-ameliorer-vitesse-deplacement/ Sun, 12 Mar 2023 18:06:48 +0000 https://www.sporteasy.net/fiche-rugby-ameliorer-vitesse-deplacement/

Fiche d’entraînement Rugby : améliorer sa vitesse de déplacement et d’exécution

Au rugby, il faudra que votre équipe, pendant les phases offensives, soit capable de coordonner correctement les mouvements entre ses coéquipiers. Ainsi, cet exercice vous entraînera à améliorer la vitesse de déplacement et d’exécution lors des phases d’attaques rapides, pour désarmer vos adversaires ! Cette fiche d’entraînement vous est proposée par SportEasy, l’application de statistiques de rugby.

DÉTAILS

  • Postes concernés : tous les postes
  •  
  • Catégories : seniors, jeunes
  •  
  • Niveau de jeu : débutant, moyen
  •  
  • Matériel : 2 ballons et 8 piquets
  •  
  • Temps : 15 minutes
  •  
  • Effectif : 8 joueurs ou plus

EXPLICATIONS

Mise en situation :

  • Travail sur demi-terrain
  • 8 à 16 joueurs
  • 2 équipes de 4 joueurs s’affrontent (si 8 joueurs)

Déroulement :

  1. Tout d’abord, le ballon est positionné au sol et devant un joueur à l’extrémité de la ligne.
  2. Au signal du coach, le joueur ramasse le ballon et les joueurs enchaînent les passes jusqu’à l’autre extrémité de la ligne d’attaque.
  3. Les joueurs font alors le tour du piquet situé en face d’eux puis effectuent des passes dans la phase de retour avant de passer la ligne d’arrivée.
  4. Pour plus de challenge, le premier joueur qui a effectué la passe doit faire un tour complet du piquet avant de repartir.
 

CRITÈRES DE RÉUSSITE POUR UN BON DÉPLACEMENT

  • Premièrement, enchaîner rapidement les passes.
  • Ensuite, coordonner correctement son corps lors de la transmission de passe.
  • Garder la qualité des transmissions malgré la pression de la compétition.
  • Recevoir et passer le ballon dans le même mouvement. Pour cela, tendre les bras en direction du passeur afin de ne pas avoir à réarmer.
  • Il vous faudra, une bonne synchronisation entre coéquipiers.

CONSEILS ADDITIONNELS

  • Si vous le pouvez, comptez les points pour motiver les deux équipes.
  • Au fur et à mesure des passages, réduisez l’éloignement des piquets pour augmenter la rapidité d’exécution demandée.

Vous avez un super exercice pour l’entraînement à partager ? Contactez-nous !

]]>
Fiche d’entraînement Rugby : effectuer des passes après une phase de replacement https://www.sporteasy.net/fr/blog/fiches-seances-entrainement/exercices-rugby/fiche-rugby-passes-apres-replacement/ Sun, 12 Mar 2023 18:05:28 +0000 https://www.sporteasy.net/fiche-rugby-passes-apres-replacement/

Fiche d’entraînement Rugby : effectuer des passes après une phase de replacement

Au rugby, il est important d’alterner mouvements et courses stratégiques avec le ballon, et d’autres sans ballon. Par ailleurs, il est nécessaire d’avoir une bonne coordination avec ses coéquipiers dans le replacement. Finalement, cet exercice permettra d’améliorer le replacement dans les phases défensives et enchaîner sur un jeu déployé. Cette fiche d’entraînement vous est proposée par SportEasy, l’application de gestion d’équipe de rugby.

DÉTAILS

  • Postes concernés : tous les postes
  •  
  • Catégories : seniors, jeunes
  •  
  • Niveau de jeu : débutant, moyen
  •  
  • Matériel : 1 ballon et des plots
  •  
  • Temps : 15 minutes
  •  
  • Effectif : 9 joueurs

EXPLICATIONS POUR UN BON REPLACEMENT

Mise en place :

Vous pouvez placer 9 joueurs répartis en 3 colonnes différentes, en utilisant toute la surface du terrain.

Déroulé :

  1. Les joueurs sont répartis par groupe de 3 comme sur le visuel ci-contre.
  2. L’entraîneur lance le départ de l’exercice. GO !
  3. La vague la plus à l’extérieur dispose du ballon et enchaîne les passes pour arriver en bout de ligne. Pour chaque ligne de joueurs, c’est le joueur qui a le ballon qui part en premier, afin de respecter la passe en arrière.
  4. Le dernier joueur fait alors la passe au premier joueur de la vague la plus proche.
  5. Ensuite, après avoir enchaîné les passes, les vagues se repositionnent afin de permettre au mouvement de se poursuivre.

 

 

 

CRITÈRES DE RÉUSSITE

  • La course doit être droite pour les porteurs.
  • Même s’il n’y a pas d’adversaire, il ne faut pas hésiter à faire des dribbles et utiliser sa qualité technique !
  • Dans cet exercice, il est également important de réaliser les bonnes courses au bon moment pour favoriser le timing entre la course et la passe.
  • Pour gagner du temps et mieux anticiper les mouvements à réaliser par la suite : utilisez aussi votre vitesse !
  • Et, pour permettre au joueur la prise de balle en avançant, il faut privilégier la passe à hauteur de la poitrine.
  • Il est nécessaire de réaliser un replacement rapide des joueurs afin de perpétuer le mouvement.

Vous avez un super exercice pour l’entraînement à partager ? Contactez-nous !

]]>
Fiche d’entraînement rugby : gérer le surnombre en 3 contre 2 enchaîné https://www.sporteasy.net/fr/blog/fiches-seances-entrainement/exercices-rugby/fiche-rugby-gerer-le-surnombre/ Sun, 12 Mar 2023 18:04:03 +0000 https://www.sporteasy.net/fiche-rugby-gerer-le-surnombre/

Fiche d’entraînement rugby : gérer le surnombre en 3 contre 2 enchaîné

Au rugby, le but ultime de l’attaque est de profiter de certaines opportunités offensives et des lacunes défensives de l’équipe adverse pour aller marquer un essai. Cet exercice entraînera vos attaquants sur comment prendre l’information et exécuter de bonnes percussions, ainsi que vos défenseurs sur la gestion du surnombre et le placement. Cette fiche d’entraînement vous est proposée par SportEasy, l’app pour créer une composition d’équipe de rugby.

DÉTAILS

  • Postes concernés: attaquant, défenseur
  • Catégories : tout niveau
  • Niveau de jeu : débutant, moyen
  • Matériel : 1 ballon, plots et chasubles
  • Temps : 15 minutes
  • Effectif : de 8 à 16 joueurs

EXPLICATIONS

Mise en place :Gérer surnombre L’exercice s’effectue sur un demi-terrain. Et, vous aurez besoin de 8 à 16 joueurs. Tout d’abord, formez un carré avec les plots. Puis, placez 2 lignes de joueurs sur différents côtés du carré et d’autres joueurs au milieu, comme indiqué sur le visuel ci-contre. Déroulement :

  1. Dans le carré délimité par les plots, les joueurs au centre jouent le rôle de défenseur.
  2. À l’extérieur, les 2 lignes de joueurs jouent le rôle d’attaquant.
  3. Dès que l’attaque franchit le rideau des défenseurs, ceux-ci se repositionnent au milieu du carré, face à la deuxième ligne d’attaquants.
  4. Alternativement, les 2 lignes vont venir faire l’exercice et essayer de marquer l’essai sur le côté opposé du carré.

CONSEILS

  • Le carré doit être suffisamment large pour favoriser l’attaque.
  • 1 vague d’attaque de 3 joueurs est placée de chaque côté du carré.
  • Chaque côté est codifié 1, 2, 3 et 4. Ainsi, si l’éducateur désigne le côté 3, les joueurs placés sur ce côté attaquent contre les défenseurs, avec pour objectif de marquer de l’autre côté.
  • Toute perte de balle, en avant ou une sortie des limites stoppe le jeu. Dans ce cas, l’équipe fautive se place en défense.

CRITÈRES DE RÉUSSITE POUR GÉRER LE SURNOMBRE

  • Le plus souvent possible, le porteur doit avancer.
  • Pour optimiser ses chances de marquer, il faut jouer le surnombre : mettre un joueur dans les espaces libres.
  • Aussi, est-il nécessaire d’avoir une bonne communication des soutiens.
  • Et, pour finir, le jeu de main est totalement libre. En revanche, pas de jeu au pied.

Vous avez un super exercice pour l’entraînement à partager ? Contactez-nous !

]]>
Fiche rugby: Optimiser l’occupation de l’espace https://www.sporteasy.net/fr/blog/fiches-seances-entrainement/exercices-rugby/fiche-rugby-optimiser-loccupation-espace/ Sun, 12 Mar 2023 18:03:00 +0000 https://www.sporteasy.net/fiche-rugby-optimiser-loccupation-espace/

Fiche rugby: Optimiser l’occupation de l’espace

Au rugby, savoir utiliser l’espace de jeu, c’est conduire son équipe là où le rapport de force lui est favorable. A travers cet exercice, entraînez vos joueurs à réaliser leurs transmissions dans un espace imposé et ainsi optimiser l’occupation de l’espace. Cette fiche d’entraînement vous est proposée par SportEasy, le logiciel de gestion d’équipe de rugby gratuit.

Thème de la fiche d'entraînement rugby - l'occupation de l'espace

DÉTAILS

      • Postes concernés : Les avants, les arrières.
      • Catégories : Jeunes, seniors.
      • Niveau de jeu : Intermédiaire.
      • Matériel : 1 ballon + Plots de différentes couleurs.
      • Temps : 20 minutes.
      • Effectif : 12 à 18 joueurs.

EXPLICATIONS

Visuel terrain - Fiche d'entraînement rugby - l'occupation de l'espace

Légende - Fiche d'entraînement rugby - la prise d'information

Mise en place:

    • L’effectif est divisé en vagues de 3 ou 4 joueurs.
    • Les vagues se font face.
    • Placez les plots les uns en face des autres sur la ligne de milieu de terrain et la ligne des 22m.
    • Les plots délimitent l’espace dans lequel les joueurs effectueront leurs passes.

Consignes:

  1. Le premier joueur de la première vague fait une passe au second joueur de sa vague. Puis le second joueur fait une passe au troisième joueur, et ainsi de suite.
  2. Lorsque le dernier joueur de la vague réceptionne le ballon, il fait une passe à la vague d’en face.
  3. Cette vague réalise le même exercice.
  4. Les transmissions doivent être réalisées entre les plots bleus.
  5. Le coach peut choisir de placer des plots de différentes couleurs pour imposer des passes plus longues.
 

CRITÈRES DE RÉUSSITE

      • Le joueur en déplacement doit toujours veiller à regarder droit devant.
      • Le joueur doit adapter la longueur de ses passes à l’espace délimité par les plots, et donc adapter le type de passes réalisées (vissées, normales).

Partagez vos fiches d’entraînement avec des milliers de coachs : contactez nous !

Thème de la fiche d'entraînement rugby - l'occupation de l'espace

Source : Freddy Maso, la passe et le jeu continu, edition AMPHORA

]]>
Fiche rugby: Travailler la prise d’information https://www.sporteasy.net/fr/blog/fiches-seances-entrainement/exercices-rugby/fiche-rugby-travailler-la-prise-dinformation/ Sun, 12 Mar 2023 18:01:55 +0000 https://www.sporteasy.net/fiche-rugby-travailler-la-prise-dinformation/

Fiche rugby: Travailler la prise d’information

Travailler la prise d’information est essentielle au rugby. Observer le placement de ses coéquipiers sur le terrain et la tactique adverse permet d’adapter son jeu. Il est très difficile d’être attentif pendant l’effort, cette fiche vous propose donc d’exercer vos joueurs à la prise d’information. Cette fiche d’entraînement vous est proposée par SportEasy, l’app d’organisation d’équipe de rugby.

Visuel - Fiche d'entraînement rugby - la prise d'information

DÉTAILS

      • Postes concernés : Les avants, les arrières.
      • Catégories : Jeunes, seniors.
      • Niveau de jeu : Intermédiaire.
      • Matériel : Ballons; piquets; chasubles; plots.
      • Temps : 15 minutes.
      • Effectif : 6 à 12 joueurs.

EXPLICATIONS

Visuel terrain - Fiche d'entraînement rugby - la prise d'information Légende - Fiche d'entraînement rugby - la prise d'information

Mise en place :

  • Pour un effectif de 6 joueurs: le groupe est divisé en 2 lignes de 3 joueurs.
  • Les 2 lignes se font face. 10 m les séparent.
  • 3 portes sont disposées à équidistance des 2 lignes de joueurs. Les portes sont modélisées par 2 piquets chacune.
  • Un plot est placé à 2 m devant chacune des portes du côté de la défense.

Consignes:

  1. Au signal du coach, les 3 joueurs en défense avancent vers les portes.
  2. Un des joueurs s’arrête au niveau du plot, et les 2 autres au niveau des portes.
  3. Les attaquants progressent en passes. Ils doivent faire en sorte que le porteur de balle accède à une porte “libre”.
  4. Le porteur de balle doit s’engouffrer dans la porte.

CRITÈRE DE RÉUSSITE

      • Pour mieux observer, et ainsi faire le meilleur choix, le porteur de balle doit lever la tête au cours de son déplacement.
      • La prise de décision ne doit pas freiner l’exécution.
      • Les attaquants doivent prendre de la profondeur dans l’exécution des passes.
      • La prise d’information ne doit pas altérer la qualité des transmissions des attaquants.

Partagez vos fiches d’entraînement avec des milliers de coachs : contactez nous !

Visuel - Fiche d'entraînement rugby - la prise d'information

Source : Freddy Maso, la passe et le jeu continu, edition AMPHORA

]]>
Fiche rugby: Travailler l’anticipation https://www.sporteasy.net/fr/blog/fiches-seances-entrainement/exercices-rugby/fiche-rugby-travailler-lanticipation/ Sun, 12 Mar 2023 18:00:21 +0000 https://www.sporteasy.net/fiche-rugby-travailler-lanticipation/

Fiche rugby: Travailler l’anticipation

Les rebonds du ballon ovale sont au rugby ce que sont les effets au tennis: un traître pour les joueurs. Il faut donc travailler l’anticipation à tout prix. Apprenez à gérer ces situations imprévisibles en améliorant les capacités d’anticipation et de captation de vos joueurs. Cette fiche d’entraînement vous est proposée par SportEasy, application de statistiques de rugby.

Légende fiche d'entraînement rugby - l'anticipation

DÉTAILS

    • Postes concernés : Les avants, les arrières.
    • Catégories : Jeunes, seniors.
    • Niveau de jeu : Tout niveau.
    • Matériel : 1 balle multi-rebonds par binôme; des chasubles.
    • Temps : 10 minutes.
    • Effectif : Effectif pair illimité.

EXPLICATIONS

visuel fiche d'entraînement rugby - l'anticipation Légende fiche d'entraînement rugby - l'anticipation

Mise en place :

  • Les joueurs se mettent en binôme.
  • Les deux joueurs du binôme se font face sur le terrain.
  • Chaque binôme dispose d’une balle multi-rebonds.

Consignes :

  • Les binômes réalisent des passes en un rebond.
  • Le joueur du binôme qui réceptionne le ballon doit le récupérer avant le deuxième rebond.
  • Première variante : le joueur qui capte la ballon le réceptionne à deux mains.
  • Deuxième variante : le joueur qui capte le ballon le réceptionne à une main.
  • Troisième variante: le joueur qui capte le ballon le réceptionne avec sa “mauvaise main”.
 

Critères de réussite :

  • Tout l’enjeu de cet exercice est de réaliser une lecture rapide de la trajectoire du ballon après son rebond sur le sol.
  • Pour maximiser ses chances de récupération du ballon avant le second rebond, le joueur doit rapidement se déplacer.

Partagez vos fiches d’entraînement avec des milliers de coachs : contactez nous !

Source : Freddy Maso, la passe et le jeu continu, edition AMPHORA

]]>
Fiche rugby : Le borgne https://www.sporteasy.net/fr/blog/fiches-seances-entrainement/exercices-rugby/fiche-rugby-passe-le-borgne/ Sun, 12 Mar 2023 17:59:16 +0000 https://www.sporteasy.net/fiche-rugby-passe-le-borgne/

Fiche rugby : Le borgne

Cet exercice ludique fera retomber tous vos joueurs en enfance à coup sûr ! Pratiquée également par les all blacks, cette séance intitulée “Le borgne” permet d’améliorer la perception visuelle. Cette fiche d’entraînement vous est proposée par SportEasy, application de gestion d’équipe de foot.

DÉTAILS

    • Postes concernés : Les avants, les arrières
    • Catégories : Jeunes, seniors
    • Niveau de jeu : Débutant, moyen, confirmé
    • Matériel : 1 ballon, des bandeaux
    • Temps : 10-15 minutes
    • Effectif : 9 à 18 joueurs

EXPLICATIONS

Fiche d'entraînement rugby - le borgne

Déroulement :

  • Les joueurs sont placés en ligne d’attaque
  • Ils enchaînent les passes avec la contrainte d’avoir un bandeau qui masque la vision d’un œil

Critères de réussite :

  • Être attentif
  • Maintenir la qualité de transmission et de réception malgré la contrainte
  • Étendre son champ de vision
  • Faire travailler les muscles oculaires
 

Partagez vos fiches d’entraînement avec des milliers de coachs : contactez nous !

Source : Freddy Maso, la passe et le jeu continu, edition AMPHORA

]]>