• Les joueurs se placent par paire face à face
• Le coach se place sur un côté du terrain de façon à contrôler la régularité des passes
• Les joueurs qui échangeront les passes sont placés dans le même camp

Phase 1 :

1. Le premier joueur lance doucement le ballon au-desssus de sa tête.
2. Lorsqu’il le réceptionne, il réalise une passe haute en direction de l’autre joueur (de l’ordre de 1,50m/2,40m au-dessus de sa tête).
3. Le joueur qui réceptionne le ballon réalise à son tour une passe au-dessus de sa tête puis renvoie le ballon à l’autre joueur au moyen d’une passe haute.

Phase 2 :

1. Lorsque le premier joueur se voit retourner le ballon, il le réceptionne en manchette en faisant une passe à lui-même, au dessus de sa tête.
2. Le joueur réalise ensuite une passe haute sur la droite de l’autre joueur, qui doit donc se déplacer.
3. L’autre joueur réalise ensuite le même schéma.
4. Répéter l’exercice 5 fois.

10 minutes La répétition de ces passes permet aux joueurs de gagner en maîtrise dans la réalisation d’un geste crucial.

 

 

 

 

 

CONSEILS :

• Cet exercice présente l’avantage de pouvoir être réalisé avec peu de moyens (le filet étant optionnel).
• Une variante de cet exercice serait de placer le joueur seul face à un mur. Dans ce cas précis, le joueur peut observer les mêmes consignes (passe à lui-même puis passe haute vers le mur), tout en se déplaçant le long du mur.

• 6 cerceaux d’un côté du filet selon le schéma 1.
• 3 cerceaux de l’autre côté du filet pour marquer les appuis du smasheur pendant sa course d’élan.
• Les joueurs se positionnent en file indienne derrière le premier des trois cerceaux.
• Le coach occupe la position de passeur au niveau du troisième cerceau de la course d’élan.

Déroulé :

1. Le coach fait une passe en direction du troisième cerceau (flèche noire) tandis que le smasheur réalise sa course d’élan (flèche noire en pointillés).
2. Le smasheur met ses bras en arrière, fléchit les jambes et saute.
3. Le joueur arme ensuite le bras avec lequel il réalisera l’attaque et cambre son dos.
4. Le smasheur réalise sa frappe et doit cibler un des six cerceaux. Si le ballon touche l’intérieur des cerceaux, le smasheur marque des points.

 

 

 

CONSEILS :

• Les cerceaux situés dans le camp du smasheur indiquent les 3 appuis de sa course d’élan. Les deux derniers appuis doivent être attaqués par le talon de manière plus rythmée.
• Pour communiquer davantage de puissance à son geste, le smasheur doit accomplir une poussée complète avec ses deux jambes lors du saut de frappe.
• Le geste du smash est très technique. Vous pouvez donc négliger la partie 4, certes plus ludique, pour vous concentrer sur le geste.

 

Positionnez :

 

• Le groupe de joueurs (bleu) en file indienne
• Le coach (rouge) se place sur un côte du terrain pour ne pas gêner
• Le réceptionneur (jaune) est en position d’ailier gauche (4)
• La barre est postée à une hauteur qui arrive en moyenne à la poitrine des joueurs

Phase 1 :

1. Le coach lance le ballon à mi-hauteur derrière la barre
2. Le premier joueur bleu fond sur le ballon, en passant sous la barre
3. Il effectue ensuite sa passe au réceptionneur jaune et prend sa place

10 minutes.

 

Phase 2 :

 

1. Idem que Phase 1.
2. Le réceptionneur jaune enchaîne sur une passe pour smash aux deux autres joueurs jaunes
3. Il prend ensuite la place du joueur jaune qui a smashé
4. Le joueur bleu prend sa place

10 minutes Cette deuxième phase a pour but de faire prendre conscience à vos joueurs du but de la relance qu’ils sont en train de travailler.

 

 

 

 

 

CONSEILS :

• Il existe des systèmes simples et peu chers (chez Décathlon par exemple) pour positionner une barre en hauteur. Si vous n’en avez pas sous la main et ne pouvez investir, demandez à deux joueurs de tenir la barre et changez toutes les 2 minutes.
• Si votre groupe est trop nombreux, répartissez vous sur deux terrains. Au delà d’une douzaine de joueurs, le temps d’attente de la première phase est trop long.

Positionnez :

• 1 passeur, 1 smasheur posté sur une caisse retournée, 2 bloqueurs
• 10 ballons à disposition du serveur
• si vous avez plusieurs terrains : répartissez les joueurs par groupe de 4 avec ces positions de départ à chaque fois
• Si vous n’avez qu’un terrain à disposition : hormis le passeur et le smasheur, les joueurs forment 2 files indiennes derrière les 2 bloqueurs. Après chaque smash, les bloqueurs sont remplacés.

1. Le passeur bleu réalise la passe haute pour le smasheur.
2. La smash doit être appuyé et varier en trajectoire.
3. Dès la passe haute, les bloqueurs montent au filet, effectuent une détente et essayent de bloquer le smash.

Faites répéter cet exercice 10 fois. A la fin de la série, les joueurs tournent dans le sens des aiguilles d’une montre. Le smasheur devient smashé, ils sont unis par les liens capillaires.

 

 

 

 

 

 

 

CONSEILS :

• • Si vous êtes avec un groupe très restreint de joueurs, vous pouvez occuper le poste de smasheur afin de vous assurer de sa qualité.
  • Si c’est un de vos joueurs qui en position de smasheur, il doit savoir qu’il tient le rôle le plus important. Un smash trop faible ou raté empêche le travail des bloqueurs, et un smash trop fort n’est pas adéquat dans le cadre de cette séance.
  • Ne remplacez pas la caisse par une chaise ! Assurez-vous de la stabilité du support du smasheur.
  • Comme nous le décrivions dans notre fiche sur le travail du service, n’hésitez pas à ajouter un système de comptage de point pour rendre l’exercice plus stimulant.

• 1 serveur et 2 réceptionneurs
• 10 ballons à disposition du serveur
• si vous avez plusieurs terrains : répartissez les joueurs par groupe de 3 avec à chaque fois cette répartition 1 serveur/2 réceptionneurs
• Si vous n’avez qu’un terrain à disposition : hormis le serveur et les 2 réceptionneurs, les joueurs forment 2 files indiennes derrière les 2 réceptionneurs. A chaque service, les réceptionneurs sont remplacés.

1. Le joueur bleu sert (tracé bleu). Le joueur jaune qui ne réceptionne pas monte au filet en position de passeur (tracé haché)
2. Le joueur jaune réceptionnant passe à son coéquipier jaune et monte au filet pour un smash (tracé haché).
3. Passe haute du jaune qui n’a pas réceptionné pour le coéquipier au filet
4. Smash (amorti peut être autorisé mais favorisez le travail du smash) en rouge.

Faites répéter cet exercice 10 fois. A la fin de la série, on fait les comptes ! Pour chaque service raté, le serveur fait 2 pompes (varie selon l’âge et le niveau). Pour chaque attaque ratée (mauvais réception/passe/smash) les réceptionneurs font 2 pompes.

 

 

 

CONSEILS :

• • Il n’est pas obligatoire d’instaurer ce système de gage en fin de série, mais cela a un effet psychologique certain sur les joueurs qui anticipent un effort intense s’ils ratent. Cela recrée la pression que peut avoir le serveur en match (“si je loupe ce service, nous perdons le point/le match”). En définitive, s’il n’est pas primordial pour les réceptionneurs, ce système de gages se justifie pour le serveur
  • Les gages peuvent varier selon la qualité physique que vos joueurs doivent travailler en ce moment. On peut prévoir des courses ou des détentes verticales à la place des pompes
  • Dans le cas ou vous n’avez qu’un terrain à disposition, évitez le système de gages pour les réceptionneurs.