Attaque – SportEasy https://www.sporteasy.net L'app n°1 pour gérer une équipe ou un club de sport amateur Fri, 19 Jan 2024 10:44:19 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2 https://www.sporteasy.net/app/uploads/2023/09/cropped-2023_Logo_SportEasy_Initials-1-1-32x32.png Attaque – SportEasy https://www.sporteasy.net 32 32 Fiche basket: Travailler le rebond offensif https://www.sporteasy.net/fr/blog/fiches-seances-entrainement/exercices-basket/fiche-basket-travailler-le-rebond-offensif/ Sun, 12 Mar 2023 18:19:12 +0000 https://www.sporteasy.net/fiche-basket-travailler-le-rebond-offensif/

Fiche basket: Travailler le rebond offensif

2min

Au basket, la coordination entre coéquipiers doit précéder le tir, mais aussi souvent le suivre. Il s’agit ici de travailler le rebond offensif, et donc le rôle du suiveur. L’exercice suivant lui permettra d’améliorer son timing, pour qu’il s’adapte au jeu de l’attaquant et puisse ainsi mieux répondre à une situation de rebond offensif. Cette fiche d’entraînement vous est proposée par SportEasy, l’outil pour créer sa composition d’équipe de basket.

Fiche d'entraînement Basket - le rebond offensif

DÉTAILS

      • Postes concernés : Le meneur, l’arrière, l’ailier, l’ailier fort, le pivot
      • Catégories : Adultes, jeunes
      • Niveau de jeu : Tout niveau
      • Matériel : 1 ballon pour trois joueurs
      • Temps : 20 minutes

EXPLICATIONS

Visuel 1 Fiche d'entraînement Basket - le rebond offensif Légende Fiche d'entraînement Basket - le rebond offensif Visuel terrain 2 Fiche d'entraînement Basket - le rebond offensif

Mise en situation :

  • Le travail s’effectue sur tout le terrain.
  • Divisez l’effectif en 3 colonnes.
  • Une colonne se positionne derrière la planche et les deux autres à chacune des intersections entre la zone et la ligne de fond.
  • Placez deux plots à l’extérieur de la ligne des trois points, dans le prolongement de la ligne des lancer-francs.

 

 

 

Déroulement :

  1. Une première vague de joueurs issus des 3 colonnes avance de deux pas.
  2. Le joueur central, qui est le porteur de balle, la lance.
  3. Les 2 joueurs issus des colonnes latérales contournent le plot et tentent de s’emparer du ballon.
  4. Le joueur qui rattrape le ballon devient attaquant, celui qui échoue devient défenseur. Le joueur central prend le rôle de suiveur.
  5. Le suiveur conduit sa course en fonction de son partenaire attaquant. Il calque sur lui sa vitesse et son parcours.
  6. L’attaquant réalise un tir extérieur.
  7. Le suiveur prend alors le rebond, avant que le ballon ne retouche le sol. Il marque ensuite le panier.
 
 

CONSEILS

  • Le suiveur doit veiller à être attentif à la course de l’attaquant, afin d’adapter la sienne, et d’ainsi mieux répondre à une situation de rebond offensif.
  • Le suiveur ne doit pas gêner l’attaquant dans sa course. Il doit se placer à l’opposé du ballon.

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Fiche d'entraînement Basket - le rebond offensif
]]> Fiche basket: Travailler le tir en suspension après course https://www.sporteasy.net/fr/blog/fiches-seances-entrainement/exercices-basket/fiche-basket-tir-en-suspension-apres-course/ Sun, 12 Mar 2023 18:17:56 +0000 https://www.sporteasy.net/fiche-basket-tir-en-suspension-apres-course/

Fiche basket: Travailler le tir en suspension après course

2min

Travailler le tir en suspension après course

Après une course, l’attaquant est affecté d’un déséquilibre provoqué par l’élan. Dans de telles conditions, le tir en suspension est rendu plus difficile. Cette fiche d’entraînement propose de palier cette difficulté en invitant le joueur à travailler le tir en suspension après course. Cette fiche d’entraînement vous est proposée par SportEasy, le logiciel de gestion d’équipe de basket gratuit.

Fiche d'entraînement - tir en suspension

DÉTAILS

    • Postes concernés : l’ailier, le meneur
    • Catégories : A partir de U11
    • Niveau de jeu : Débutant
    • Matériel : 7 ballons
    • Temps : 20-25 minutes

EXPLICATIONS

Premier visuel Fiche d'entraînement - tir en suspension Deuxième visuel Fiche d'entraînement - tir en suspension Légende Fiche d'entraînement - tir en suspension

Mise en situation :

Positionnement

  • Le travail s’effectue sur tout le terrain.
  • Divisez l’effectif en 6 colonnes. Les deux paires de 3 colonnes sont réparties sur les lignes de fond.
  • Tous les joueurs ont un ballon, exceptés les deux ailiers de la première vague (numérotés 2 et 3)

 

 

Déroulement :

  1. La première vague (positions 1, 2 et 3) évolue en passes jusqu’au niveau de la ligne médiane.
  2. Arrivé à la ligne médiane, le joueur central (1) récupère le ballon et dribble jusqu’au niveau de la ligne des lancer-francs.
  3. Il réalise ensuite un tir en suspension.
  4. Les ailiers (2 et 3) poursuivent leur course dans leur couloir. Au niveau de la ligne des lancer-francs, ils se dirigent vers le panier.
  5. Les ailiers situés dans le même couloir (positions 7 et 9) leur lancent alors un ballon pour qu’ils puissent réaliser un tir en suspension au panier.
  6. Après avoir tiré, les 3 joueurs de la première vague vont au rebond et prennent position dans les colonnes 7, 8 et 9.
  7. Les joueurs 7, 8 et 9 réalisent à leur tour le même exercice dans le sens inverse.

 

Critères de réussite

  • Le joueur qui réalise le tir en suspension doit veiller à avoir ses appuis orientés vers la cible au moment où il réceptionnne le ballon.
  • Le dribbleur doit réaliser un dernier dribble très puissant, qu’il réceptionne avant de marquer.
  • Toute la difficulté de cet exercice réside dans le déséquilibre causé par la course, que le joueur doit apprendre à maîtriser.
  • La répétition de cet exercice dynamique génère de la fatigue chez le joueur. L’enjeu est donc aussi de gérer la force de poussée du ballon, alors que la fatigue s’instaure.
  • Le joueur qui réceptionne le ballon ne doit pas le redescendre. Il doit armer son tir à partir de l’endroit de réception.

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Fiche d'entraînement - tir en suspension

]]> Fiche d’entraînement Rugby : améliorer sa vitesse de déplacement et d’exécution https://www.sporteasy.net/fr/blog/fiches-seances-entrainement/exercices-rugby/fiche-rugby-ameliorer-vitesse-deplacement/ Sun, 12 Mar 2023 18:06:48 +0000 https://www.sporteasy.net/fiche-rugby-ameliorer-vitesse-deplacement/

Fiche d’entraînement Rugby : améliorer sa vitesse de déplacement et d’exécution

2min

Au rugby, il faudra que votre équipe, pendant les phases offensives, soit capable de coordonner correctement les mouvements entre ses coéquipiers. Ainsi, cet exercice vous entraînera à améliorer la vitesse de déplacement et d’exécution lors des phases d’attaques rapides, pour désarmer vos adversaires ! Cette fiche d’entraînement vous est proposée par SportEasy, l’application de statistiques de rugby.

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DÉTAILS

  • Postes concernés : tous les postes
  •  
  • Catégories : seniors, jeunes
  •  
  • Niveau de jeu : débutant, moyen
  •  
  • Matériel : 2 ballons et 8 piquets
  •  
  • Temps : 15 minutes
  •  
  • Effectif : 8 joueurs ou plus

EXPLICATIONS

Mise en situation :

  • Travail sur demi-terrain
  • 8 à 16 joueurs
  • 2 équipes de 4 joueurs s’affrontent (si 8 joueurs)

Déroulement :

  1. Tout d’abord, le ballon est positionné au sol et devant un joueur à l’extrémité de la ligne.
  2. Au signal du coach, le joueur ramasse le ballon et les joueurs enchaînent les passes jusqu’à l’autre extrémité de la ligne d’attaque.
  3. Les joueurs font alors le tour du piquet situé en face d’eux puis effectuent des passes dans la phase de retour avant de passer la ligne d’arrivée.
  4. Pour plus de challenge, le premier joueur qui a effectué la passe doit faire un tour complet du piquet avant de repartir.
 

CRITÈRES DE RÉUSSITE POUR UN BON DÉPLACEMENT

  • Premièrement, enchaîner rapidement les passes.
  • Ensuite, coordonner correctement son corps lors de la transmission de passe.
  • Garder la qualité des transmissions malgré la pression de la compétition.
  • Recevoir et passer le ballon dans le même mouvement. Pour cela, tendre les bras en direction du passeur afin de ne pas avoir à réarmer.
  • Il vous faudra, une bonne synchronisation entre coéquipiers.

CONSEILS ADDITIONNELS

  • Si vous le pouvez, comptez les points pour motiver les deux équipes.
  • Au fur et à mesure des passages, réduisez l’éloignement des piquets pour augmenter la rapidité d’exécution demandée.

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]]> Fiche d’entraînement Basket : perfectionner la sortie de balle et la finition de la contre-attaque https://www.sporteasy.net/fr/blog/fiches-seances-entrainement/exercices-basket/fiche-basket-perfectionner-sortie-balle-finition-contre-attaque/ Thu, 01 Aug 2019 14:24:53 +0000 https://www.sporteasy.net/fiche-basket-perfectionner-sortie-balle-finition-contre-attaque/

Fiche d’entraînement Basket : perfectionner la sortie de balle et la finition de la contre-attaque

2min

Au basket, la contre-attaque est primordiale. Il y a énormément de situations où l’équipe qui récupère le ballon se retrouve en situation de contre-attaque, pour aller très vite vers le panier adverse. Pour s’assurer de marquer des points en contre-attaque, il faut bien perfectionner la sortie de balle dès la remise en jeu. Ainsi, cet exercice vous permettra de travailler le placement et l’organisation au sein de l’équipe pour établir une sortie de balle et une contre-attaque en un éclair !

DÉTAILS

  • Postes concernés : tous les postes
  • Catégories : seniors, jeunes
  • Niveau de jeu : débutant, moyen
  • Matériel : 1 ballon par groupe de travail
  • Temps : 15 minutes
  • Effectif : 7 joueurs

EXPLICATIONS

Mise en situation :

  • Travail sur tout le terrain
  • 2 lignes de joueurs en zone arrière avec 1 ballon à l’une des ailes
  • 1 défenseur en zone avant

 

Déroulement :

  1. Dans notre cas (voir visuel ci-contre), l’ailier (n°2) démarre.
  2. La 1ère vague de 3 joueurs évolue en passes jusqu’à la ligne médiane puis le meneur (n°1) fixe le défenseur, et fait la passe à l’un des ailiers, qui va marquer.
  3. En phase 2, l’ailier qui tire défend sur le défenseur qui devient meneur.
  4. L’ailier qui était au rebond (n°2), fait la remise en jeu et prend le couloir opposé.
  5. Le meneur dirige ensuite la contre-attaque
  6. Le meneur fait la passe à un des ailiers qui prolonge sur l’ailier de la vague suivante

 

CRITERES DE REUSSITE POUR UNE BONNE SORTIE DE BALLE :

  • Le porteur évite l’opposition physique du défenseur en choisissant le type de passe le plus adapté.
  • L’ailier améliore la ligne de passe.
  • Lors de la sortie de balle, chercher les passes en triangle si les passes directes sont contestées.
  • Baisser le centre de gravité à l’approche de l’attaquant.
  • Le joueur qui tire améliore le statut du passage d’attaquant à celui de défenseur.

 

Vous avez un super exercice pour l’entraînement à partager ? Contactez-nous !

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